숙면운동을 해도 잠이 안 올 때는 어떻게 해야 하나요?
숙면운동 후에도 잠이 오지 않는다면, 억지로 잠을 청하기 보다는 편안한 자세로 몸을 이완시키고, 심호흡을 하거나 명상을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 마시거나, 차분한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올 섭취는 피하는 것이 중요합니다.
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