열대야에 숙면을 취하기 위한 팁이 있나요?

열대야에 숙면을 취하기 위해서는 쾌적한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하여 체온을 낮추고, 얇고 통풍이 잘 되는 잠옷을 입습니다. 침실 온도를 낮추기 위해서는 환기를 충분히 하고, 커튼이나 블라인드를 이용하여 직사광선을 차단합니다. 숙면에 방해되는 소음을 줄이기 위해 귀마개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 잠자기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 잠이 오지 않는다면, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 심신을 편안하게 해주는 것이 도움이 됩니다. 너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 주의해야 합니다.