식물성 멜라토닌은 어떤 효과가 있나요?
식물성 멜라토닌은 주로 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬(circadian rhythm)을 조절하는 역할을 하기 때문에, 불면증이나 수면 장애를 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 차이가 크며, 모든 사람에게 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 또한, 수면 개선 외에도 항산화 효과나 면역력 강화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있지만, 아직 더 많은 연구가 필요한 부분입니다. 식물성 멜라토닌 섭취 시 과도한 섭취는 오히려 불면증을 유발할 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 중요합니다.
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추가정보 식물성멜라토닌
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