아침식사에 어떤 영양소를 중점적으로 섭취해야 할까요?
아침식사는 하루 활동에 필요한 에너지를 공급하고 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 탄수화물은 에너지원으로, 단백질은 포만감을 유지하고 근육 생성에 도움을 주는 역할을 하므로 중요합니다. 또한, 섬유질은 소화를 돕고 혈당 조절에 효과적이며, 비타민과 무기질은 신체 기능 유지에 필수적입니다. 가공식품보다는 통곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질(계란, 요거트 등) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 건강하고 활기찬 하루를 시작하세요.
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