나이가 들면 기초대사량이 감소하는데, 이를 막을 수 있는 방법이 있나요?
나이가 들면서 기초대사량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 노력으로 감소 속도를 늦출 수 있습니다. 가장 중요한 것은 꾸준한 운동입니다. 특히 근력 운동은 나이가 들어서도 근육량을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 규칙적인 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 신진대사를 활성화시킵니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 신체 기능 유지를 위해 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강한 신체를 유지하는 것도 기초대사량 감소를 완화하는데 도움이 됩니다. 나이에 맞는 적절한 운동 강도와 빈도를 선택하는 것이 중요하며, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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