어떤 음식이 혈당스파이크를 유발하나요?
혈당스파이크를 유발하는 음식은 주로 정제된 탄수화물, 설탕이 많이 들어간 가공식품, 흰 빵, 흰 쌀, 과자, 청량음료 등입니다. 이러한 음식은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 주의해야 합니다. 반면 통곡물, 채소, 단백질, 건강한 지방은 혈당 상승 속도를 완만하게 합니다.
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