미루는 습관 때문에 스트레스를 너무 많이 받아요. 어떻게 해야 할까요?

미루는 습관으로 인한 스트레스는 당연한 반응입니다. 미루는 행동 자체가 불안감과 죄책감을 유발하고, 마감 시한이 다가올수록 스트레스는 더욱 심해집니다. 먼저 스트레스를 인지하고 받아들이는 것이 중요합니다. 스스로에게 너무 가혹하게 굴지 말고, 현실적인 목표를 설정하고 작은 성공 경험을 축적하며 긍정적인 자기 대화를 하는 연습을 해보세요. 마음 챙김 명상이나 깊은 호흡 등의 이완 기술을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 심각한 스트레스를 느낀다면 전문가(심리 상담사 등)의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가는 개인의 상황에 맞는 해결 전략을 제시해 줄 수 있습니다.