류마티스관절염 환자는 어떤 운동을 해야 하나요?

류마티스관절염 환자에게는 관절에 무리가 가지 않는 규칙적인 운동이 중요합니다. 관절에 과도한 부담을 주는 운동은 피해야 하며, 수영, 자전거 타기, 걷기 등 관절에 부담이 적은 유산소 운동이 권장됩니다. 또한, 관절의 가동 범위를 유지하고 근력을 강화하는 데 도움이 되는 물리치료나 재활 운동도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 심하거나 염증이 심한 경우에는 운동을 중단하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 운동 전후 스트레칭은 필수이며, 본인의 체력 수준에 맞는 강도와 시간을 선택해야 합니다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것입니다. 갑작스럽게 무리한 운동을 하는 것보다, 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 것이 관절 건강에 더욱 효과적입니다.