혹서기를 이겨내는 방법에는 무엇이 있을까요?

혹서기를 이겨내기 위해서는 무엇보다 수분 섭취가 중요합니다. 갈증을 느끼기 전부터 충분한 물, 이온음료, 수분이 많은 과일 등을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 또한, 직사광선을 피하고 서늘한 실내에 머무르는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 외출 시에는 햇볕 차단을 위한 모자나 양산, 자외선 차단제를 사용하고, 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입어 체온 조절에 신경 써야 합니다. 더위에 지칠 때는 휴식을 취하고, 시원한 샤워나 냉찜질을 통해 체온을 낮추는 것도 효과적입니다. 만약 심한 두통, 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타난다면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 가벼운 운동과 균형 잡힌 식단도 더위에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

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