스트레칭 루틴을 얼마나 오래 해야 하나요?
스트레칭 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 다릅니다. 처음 시작하는 사람이라면 10분 정도의 짧은 시간으로 시작하는 것을 추천합니다. 점차적으로 시간을 늘려 20분에서 30분 정도까지 할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 하는 것이 장시간 한 번 하는 것보다 효과적입니다. 자신에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 매일 5분이라도 하는 것이 하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.
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