인터벌 걷기는 무엇인가요?
인터벌 걷기는 빠른 속도로 걷는 고강도 운동과 느린 속도로 걷는 저강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 고강도 운동 시간과 저강도 운동 시간, 그리고 세트 수를 자신에게 맞춰 조절할 수 있으며, 시간이 부족한 사람들에게도 효과적인 운동 방법입니다. 예를 들어, 3분 빠르게 걷고 2분 느리게 걷는 것을 5세트 반복하는 식입니다. 중요한 것은 자신의 체력 수준에 맞춰 강도와 시간을 조절하는 것입니다. 처음에는 짧은 시간과 낮은 강도로 시작하여 점차적으로 강도와 시간을 높여가는 것이 좋습니다.
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