키토 다이어트 중에 나타나는 부작용은 무엇인가요?

키토 다이어트 초기에는 “키토 플루”라고 불리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 탄수화물 섭취 감소로 인한 탈수, 전해질 불균형, 케톤 생성 과정의 변화로 인해 발생하는 두통, 피로, 메스꺼움, 변비 등의 증상을 포함합니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충 (나트륨, 칼륨, 마그네슘)을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 장기간 키토 다이어트를 지속할 경우, 영양 불균형으로 인한 변비, 신장 결석, 혈중 콜레스테롤 수치 변화, 간 기능 장애 등의 위험이 있을 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 다양한 채소와 건강한 지방을 섭취하고, 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.