폐기능 향상에 도움이 되는 운동은 어떤 것이 있나요?

폐기능 향상에는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 특히, 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예시이며, 본인의 체력 수준에 맞춰 강도와 시간을 조절해야 합니다. 단순히 숨이 차는 운동보다는, 약간 숨이 차면서도 대화가 가능한 정도의 중강도 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 요가나 필라테스와 같은 운동은 호흡 운동을 통해 폐활량을 증가시키고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 폐에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 본인에게 맞는 운동을 찾기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.