저탄고지 다이어트 도중 운동은 어떻게 해야 하나요?

저탄고지 다이어트는 운동과 병행하면 더욱 효과적입니다. 운동은 체중 감량을 촉진하고, 근육량을 유지하며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 본인의 체력 수준에 맞는 적절한 강도의 운동을 선택하는 것이 중요하며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것을 추천합니다. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이고, 근력 운동은 기초대사량을 높여 체중 감량에 도움을 줍니다. 다만, 과도한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 운동 전후 충분한 수분 섭취와 영양 섭취도 잊지 마세요.

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