술을 마시면 잠이 잘 온다고 하는데, 사실인가요?

술은 초기에는 졸음을 유발할 수 있지만, 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 알코올은 수면의 후반부인 REM 수면을 감소시키고, 수면 중 각성을 증가시켜 숙면을 방해합니다. 결과적으로 숙면을 취하지 못하고 밤에 자주 깨어나거나 아침에 개운하지 못한 느낌을 받을 수 있습니다. 알코올은 탈수현상을 일으켜 수면 중 갈증을 유발하기도 합니다. 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 전 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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