잠자기 전에 과식을 하면 숙면에 어떤 영향을 미칠까요?

과식은 소화불량을 유발하고, 이는 숙면을 방해하는 주요 원인이 됩니다. 위장이 음식물 소화에 집중하면서 뇌는 충분한 휴식을 취하지 못합니다. 따라서 잠들기 어려워지거나, 수면 중 자주 깨는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 기름진 음식이나 매운 음식은 소화에 더 많은 시간이 걸리므로, 잠자리에 들기 전에는 가볍게 식사하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 식사를 마치고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과식 외에도 야식 또한 숙면에 방해가 되므로 주의해야 합니다.