저칼로리 식단을 하면 영양소가 부족하지 않을까요?

저칼로리 식단이라고 해서 반드시 영양소가 부족한 것은 아닙니다. 핵심은 칼로리를 제한하면서도 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 채소, 과일, 곡물, 단백질, 건강한 지방 등을 충분히 섭취하도록 식단을 구성해야 합니다. 예를 들어, 칼로리가 낮은 채소를 듬뿍 먹고, 닭가슴살이나 생선처럼 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 가공식품이나 정제된 탄수화물 섭취는 최소화하고, 영양 균형을 위해 영양제 섭취를 고려할 수도 있습니다. 하지만 영양제는 건강한 식단을 대체하는 것이 아니라 보조적인 역할을 하는 것임을 명심해야 합니다. 만약 영양 불균형이 우려된다면 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.