신진대사 향상을 위한 운동은 어떤 것이 있나요?

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 고강도 운동은 단기간에 신진대사를 높이는 데 효과적입니다. 하지만, 장기간 지속 가능한 운동이 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동 (달리기, 수영, 자전거 타기 등) 은 심혈관 건강을 개선하고 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. 웨이트 트레이닝이나 맨몸 운동 등을 통해 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 단, 운동 강도는 자신의 체력 수준에 맞춰 조절해야 하며, 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동이 신진대사 향상에 가장 효과적입니다.