규칙적인 수면 루틴을 위해 매일 똑같은 시간에 자고 일어나야 하나요?
매일 똑같은 시간에 자고 일어나는 것이 이상적이지만, 완벽하게 지킬 필요는 없습니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하고 취침하는 것이 좋습니다. 주중과 주말의 수면 시간 차이가 너무 크면 몸의 생체 시계가 혼란을 겪어 수면 질 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만, 갑작스러운 일정 변화나 예외적인 상황이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 수면 시간과 기상 시간을 최대한 유지하려고 노력하는 것이 중요하며, 불가피하게 변동이 생겼다면 다음날부터 다시 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 집중해야 합니다. 매일 완벽하게 똑같은 시간을 지키는 것보다 일관성을 유지하는 것이 더 중요합니다.
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