불면증 요가, 언제 하는 것이 가장 효과적일까요?
취침 전 1~2시간 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 직전에 요가를 하면 오히려 몸이 활성화되어 잠들기 어려울 수 있으므로, 잠들기 전 적당한 시간을 두고 진행하여 몸과 마음을 이완시키는 것이 효과적입니다. 본인에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
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