염증 예방에 좋은 식단은 어떻게 구성해야 하나요?
염증 예방에 좋은 식단은 다양한 채소, 과일, 통곡물, 생선(특히 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선), 견과류, 올리브 오일 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품, 설탕, 포화지방, 트랜스지방 섭취는 최소화해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 필수 영양소를 고루 섭취하는 것이 염증 예방에 도움이 됩니다.
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