키토 다이어트 중 발생할 수 있는 부작용은 무엇인가요?

키토 다이어트 초기에는 '키토 플루'라고 불리는 두통, 피로, 메스꺼움, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 과정에서 발생하는 일시적인 현상입니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 장기간 키토 다이어트를 지속할 경우 영양 불균형, 변비, 신장 결석, 혈중 콜레스테롤 수치 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 영양 섭취와 정기적인 건강 검진을 통해 부작용을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 만약 심각한 부작용이 나타난다면 즉시 의사와 상담해야 합니다.