시력 보호를 위해 어떤 영양소를 섭취해야 하나요?

시력 보호에 도움이 되는 영양소로는 비타민A, 루테인, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 비타민A는 눈의 기능을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 하며, 루테인은 눈의 망막을 보호하여 황반변성 등의 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 블루베리, 연어, 호두 등의 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 다만, 영양제 섭취는 의사와 상담 후 적절한 용량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취 또한 시력 건강에 필수적입니다.