생리 전 증후군(PMS) 증상을 심하게 겪고 있어요. 어떻게 관리해야 할까요?

생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 전에 신체적, 정서적 증상을 경험하는 것을 말합니다. 흔한 증상으로는 복부 팽만, 유방 압통, 기분 변화, 피로감, 두통 등이 있습니다. PMS 증상을 완화하기 위해서는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등이 도움이 됩니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 마그네슘과 비타민 B6 섭취를 늘리는 것도 효과적일 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의사와 상담하여 호르몬 치료 등의 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 꾸준히 노력하는 것이 PMS 관리의 핵심입니다.