건강한 아침 식사를 위해 꼭 챙겨야 하는 영양소는 무엇인가요?
건강한 아침 식사에는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 포함되어야 합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고, 단백질은 포만감을 유지하며 근육 형성에 도움을 주고, 지방은 필수 영양소 흡수를 돕고 장기간 포만감을 유지하는데 기여합니다. 통곡물, 계란, 아보카도, 견과류 등이 좋은 예시입니다. 단, 과도한 지방 섭취는 피하도록 주의해야 합니다.
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