고혈압을 예방하고 관리하려면 어떻게 해야 하나요?
고혈압 예방 및 관리는 생활 습관 개선을 통해 가능합니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 나트륨 섭취를 줄이며, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 혈압 조절에 효과적이며, 적정 체중을 유지하고, 스트레스 관리를 위한 노력 또한 필요합니다. 금연과 절주는 필수적이며, 충분한 수면을 취하는 것도 고혈압 관리에 도움이 됩니다. 의사의 지시에 따라 혈압약을 복용하고, 정기적인 혈압 측정과 건강 검진을 통해 혈압 변화를 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 고혈압은 완치가 어려운 만성 질환이므로, 꾸준한 관리가 필수적입니다.
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