환절기에는 어떤 영양소 섭취에 신경 써야 하나요?
환절기에는 면역력 강화와 체온 조절에 도움이 되는 영양소 섭취가 중요합니다. 비타민 A, C, D와 같은 비타민과 아연, 셀레늄 등의 미네랄은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 비타민C는 항산화 작용을 통해 감기 예방에 효과적이며, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에도 좋습니다. 아연은 세포 성장과 면역 기능에 중요한 역할을 하며, 셀레늄은 항산화 작용과 면역 기능 조절에 도움을 줍니다. 이러한 영양소는 과일, 채소, 생선, 견과류 등 다양한 음식을 통해 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 섭취를 충분히 하여 몸의 기능을 유지하는 것도 중요합니다. 평소보다 수분 섭취량을 늘리는 것도 잊지 마세요.
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