인지행동치료란 무엇인가요?

인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 부정적인 생각과 행동 패턴을 식별하고 변화시켜 정신적, 감정적 어려움을 극복하는 데 도움을 주는 심리치료 방법입니다. 우리의 생각, 감정, 행동은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동으로 이어질 수 있습니다. CBT는 이러한 연관성을 파악하고, 비합리적인 생각을 더욱 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 데 중점을 둡니다. 이는 단순히 문제에 대한 해결책을 찾는 것을 넘어, 문제에 대한 사고방식 자체를 변화시켜 재발을 예방하는 것을 목표로 합니다. 구체적인 기법으로는 인지 재구성, 노출 요법, 행동 활성화 등이 있으며, 치료사와의 협력을 통해 개인에게 맞는 전략을 개발하고 적용하게 됩니다.