케토 다이어트를 하는 아이의 식단은 어떻게 구성해야 하나요?
케토 다이어트를 하는 아이의 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것을 기본으로 합니다. 하지만 단순히 지방만 많이 먹이는 것이 아니라, 아이의 성장 발달에 필요한 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 골고루 섭취하도록 해야 합니다. 아보카도, 계란, 아몬드, 견과류, 지방이 많은 생선, 치즈, 유제품(락토스 불내증이 없는 경우) 등이 좋은 지방 공급원입니다. 단백질은 닭가슴살, 생선, 콩, 계란 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 채소 섭취도 중요하며, 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 선택하는 것이 좋습니다. 가공식품이나 설탕이 첨가된 음식은 피해야 합니다. 아이가 케토 다이어트에 적응할 수 있도록 다양하고 맛있는 케토 레시피를 활용하는 것이 중요합니다. 무엇보다 중요한 것은 아이의 나이와 건강 상태에 맞는 적절한 영양 섭취를 유지하는 것입니다.
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