주말에는 늦잠을 자도 괜찮을까요? 주중 수면 부족을 보충할 수 있을까요?
주말에 늦잠을 자는 것은 주중에 깨어있는 시간을 일정하게 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 늦잠을 자는 것은 주중의 수면 부족을 완전히 보충할 수 없으며, 오히려 수면 리듬을 더욱 혼란스럽게 만들어 월요일 아침에 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나고 자는 것이 좋습니다. 만약 주중에 수면 시간이 부족하다면, 주중에 수면 시간을 늘릴 수 있는 방법을 찾아보는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 낮잠을 짧게 자거나, 잠자리에 들기 전에 카페인 섭취를 피하는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
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