잠자리에 들기 전 카페인을 섭취해도 될까요?
카페인은 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 만들고, 잠들기 어렵게 하며 수면의 질을 떨어뜨립니다. 잠자리에 들기 최소 6시간 전부터는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료나 음식은 모두 주의해야 합니다. 개인에 따라 카페인에 대한 민감도가 다르므로, 본인에게 적절한 카페인 섭취 시간을 파악하는 것이 중요합니다.
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