겨울철 감기에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 하나요?

겨울철 감기 예방의 핵심은 면역력 강화와 바이러스 노출 감소입니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 면역력을 높여야 합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 단백질 섭취도 중요합니다. 규칙적인 운동도 면역력 강화에 도움이 되지만, 너무 무리한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있으므로 적절한 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 마스크를 착용하고, 손을 자주 씻어 바이러스 노출을 최소화해야 합니다. 또한, 사람이 많이 모이는 장소는 되도록 피하고, 환기가 잘 되는 실내에서 생활하는 것이 좋습니다. 만약 감기 증상이 나타나면 충분한 휴식을 취하고, 증상에 맞는 약을 복용하는 것이 좋으며, 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.