인터벌걷기란 무엇인가요?
인터벌걷기는 빠르게 걷는 시간과 느리게 걷는 시간을 번갈아 가며 걷는 운동입니다. 빠르게 걷는 시간에는 최대한 속도를 높여 심폐 기능을 강화하고, 느리게 걷는 시간에는 몸을 회복시키는 시간을 갖습니다. 이러한 고강도와 저강도의 반복을 통해 운동 효과를 극대화하고 지속 가능성을 높이는 것이 특징입니다. 단순히 걷는 것보다 칼로리 소모량이 높고, 심폐 지구력 향상에도 효과적입니다. 자신의 체력 수준에 맞춰 빠르기와 시간을 조절할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 누구나 즐길 수 있습니다.
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