철분제 복용 시, 어떤 음식과 함께 먹으면 좋을까요?
비타민C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 오렌지 주스나 키위와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 반대로, 칼슘이나 탄닌이 많이 함유된 음식 (우유, 커피, 차) 은 철분 흡수를 방해하므로 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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