허리디스크는 어떻게 발생하나요?
허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되어 발생합니다. 디스크는 젤리 같은 수핵과 단단한 섬유륜으로 구성되어 있는데, 외부 충격이나 과도한 압력, 잘못된 자세 등으로 인해 섬유륜이 파열되고 수핵이 삐져나오면서 신경을 압박하게 됩니다. 이러한 압박으로 인해 허리 통증은 물론 다리 저림, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 원인으로는 잘못된 자세, 갑작스러운 무리한 동작, 만성적인 근육 약화, 비만, 유전적 요인 등이 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직업이나 무거운 물건을 자주 드는 경우, 운동 부족으로 인한 근력 약화가 허리디스크 발생 위험을 높입니다. 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력이 저하되어 더욱 취약해지는 경향도 있습니다. 따라서 평소 바른 자세를 유지하고, 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 예방에 중요합니다. 또한, 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 들어 올리고, 올바른 자세로 앉고 서는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
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