마그네슘을 어떻게 섭취해야 하나요?
마그네슘은 녹색 채소(시금치, 케일 등), 견과류(아몬드, 캐슈넛 등), 콩류, 통곡물 등 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 식단만으로 충분한 섭취가 어려운 경우, 의사와 상담하여 마그네슘 보충제를 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. 보충제를 선택할 때는 종류와 용량을 신중하게 고려하고, 복용 전에 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 과다 섭취는 설사 등 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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