아몬드는 하루에 몇 개나 먹어도 될까요?
아몬드의 하루 권장 섭취량은 약 23알(약 30g)입니다. 물론 개인의 건강 상태나 목표 체중 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 이 양을 넘지 않는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 높기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있으며, 소화 불량을 일으킬 수도 있습니다. 아몬드는 영양가가 높은 건강한 간식이지만, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 아몬드는 칼로리가 높은 만큼, 다른 간식 섭취량을 조절하여 전체적인 칼로리 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다.
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