수면마비를 예방할 수 있는 방법이 있나요?

수면마비를 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 발생 빈도를 줄이기 위한 노력은 가능합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동을 하고, 마음을 편안하게 하는 취미 활동을 하는 것도 효과적입니다. 잠자는 자세를 바꾸거나, 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 시도해 볼 수 있습니다. 만약 수면마비가 자주 발생하거나 심각한 불편함을 느낀다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.