물 대신 다른 음료를 마셔도 될까요?
물이 가장 좋은 수분 공급원이지만, 차(카페인 함량이 적은), 과일 주스(설탕 함량이 낮은), 우유 등도 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 수분 손실을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 탄산음료나 과당이 많이 함유된 음료는 수분 섭취를 위해 권장하지 않습니다.
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