명상 중에 계속 생각이 떠오르는데 어떻게 해야 하나요?

명상 중 생각이 떠오르는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 마음이 잠잠해지는 것은 쉽지 않고, 생각이 끊임없이 떠오르는 것은 명상의 과정에서 흔히 발생하는 일입니다. 생각이 떠올랐다고 해서 실망하거나 좌절할 필요는 없습니다. 생각을 억지로 멈추려고 하지 말고, 그저 생각이 떠오르는 것을 관찰자의 입장에서 바라보세요. '아, 지금 이런 생각이 떠올랐구나' 하고 인지하고, 다시 호흡에 집중합니다. 생각은 구름처럼 떠오르고 사라지는 것이라고 생각하면 됩니다. 생각에 휘말리지 않고, 호흡에 집중하는 연습을 계속하다 보면 점차 생각의 흐름이 줄어들고 마음이 고요해지는 것을 경험할 수 있을 것입니다.

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