항산화 식품을 얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있나요?

일일 권장 섭취량은 항산화 물질의 종류와 개인의 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 달라지므로 정확한 수치를 제시하기는 어렵습니다. 하지만 일반적으로 다양한 색깔의 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 5가지 이상의 채소와 과일을 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 좋으며, 가공식품 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 항산화 보충제를 섭취하는 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 항산화 식품 섭취는 장기적인 관점에서 접근해야 효과를 볼 수 있습니다. 단기간의 섭취만으로는 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.