고단백 식품을 먹으면 근육이 정말 잘 붙나요?
단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소입니다. 근육을 만들고 회복하는 데 필요한 아미노산을 공급하기 때문이죠. 하지만 단백질 섭취만으로 근육이 자동으로 붙는 것은 아닙니다. 충분한 단백질 섭취와 함께 적절한 운동, 충분한 수면, 그리고 균형 잡힌 영양 섭취가 모두 필요합니다. 단백질 섭취량이 부족하면 근육 성장이 제한될 수 있지만, 과도한 섭취는 다른 건강 문제를 야기할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 신체 활동량, 체중, 목표에 따라 필요한 단백질 섭취량은 다르므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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