스피루리나는 하루에 얼마나 먹어야 효과를 볼 수 있나요?

스피루리나 섭취량은 제품의 종류, 농도, 개인의 건강 상태 및 목표에 따라 달라집니다. 일반적으로 권장되는 섭취량은 하루 1~3g 정도이며, 처음 섭취할 경우 소량(1g 미만)부터 시작하여 몸의 반응을 살피며 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 설사나 소화 불량을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 제품에 표기된 권장 섭취량을 확인하고, 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 가장 안전합니다. 특히 임산부, 수유부, 질병 치료 중인 사람은 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 또한, 스피루리나를 처음 섭취하는 경우, 알레르기 반응을 주의 깊게 관찰해야 하며, 불편함을 느끼면 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.