키토 다이어트의 부작용은 무엇인가요?

키토 다이어트의 부작용으로는 키토 플루(두통, 피로, 어지러움, 변비 등), 변비, 저혈당, 탈수, 영양 결핍, 신장 결석 등이 있습니다. 갑작스러운 식단 변화는 신체에 부담을 줄 수 있으므로, 천천히 적응하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)은 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장기간 키토 다이어트를 할 경우, 혈중 콜레스테롤 수치 상승 등의 심혈관 질환 위험 증가 가능성이 있으므로, 정기적인 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 부작용의 정도와 종류가 다를 수 있으며, 심각한 부작용이 발생하면 즉시 의사와 상담해야 합니다.