당뇨에 좋은 과일은 어떤 종류가 있나요?
혈당 지수(GI)가 낮은 과일이 당뇨병 환자에게 적합합니다. 대표적으로는 딸기, 블루베리, 체리, 사과, 키위 등이 있습니다. 이러한 과일들은 섬유질 함량이 높아 소화 속도를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 합니다. 하지만 과일의 종류와 섭취량에 따라 혈당 변화가 다를 수 있으므로, 개인적인 혈당 관리 상황을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 같은 과일이라도 익는 정도에 따라 혈당 지수가 달라질 수 있으므로 신선하고 덜 익은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
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추가정보 당뇨에좋은과일
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