지방 섭취량은 어떻게 조절해야 하나요?

하루 총 칼로리 섭취량 중 지방 섭취 비율은 20~30% 정도가 적절합니다. 하지만 개인의 건강 상태, 활동량, 나이 등에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으므로, 영양사 또는 의사와 상담하여 개인에게 맞는 지방 섭취량을 설정하는 것이 좋습니다. 단순히 지방 섭취량만 줄이기보다는, 어떤 종류의 지방을 얼마나 섭취하는지에 더욱 신경 써야 합니다. 나쁜 지방의 섭취를 줄이고 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하면 건강한 체중 관리와 건강 증진에 도움이 됩니다. 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 지방 섭취 조절에 도움이 됩니다.