혈당 관리에 도움이 되는 생활 습관은 무엇인가요?
혈당 관리는 식단과 운동만으로 충분하지 않습니다. 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 금주 및 금연 등의 생활 습관 개선도 매우 중요합니다. 충분한 수면은 신체의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적이며, 수면 부족은 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키므로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다. 흡연은 혈관 건강을 해치고 인슐린 저항성을 증가시키므로 금연하는 것이 중요하며, 알코올 섭취는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있으므로 금주하거나 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 체크하고, 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다. 꾸준한 자기 관리와 생활 습관 개선을 통해 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
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