수면장애를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

수면장애를 예방하기 위해서는 규칙적인 수면습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고, 잠자리에 들기 전에는 격렬한 운동이나 스마트폰 사용을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올 섭취도 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 충분한 햇빛을 쬐고, 규칙적인 운동을 하며 스트레스를 관리하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 잠자는 공간은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받아 수면장애를 예방하고 관리하는 것이 좋습니다.