하루에 얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있나요?
하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로는 100g 내외를 꾸준히 섭취하는 것을 권장하지만, 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
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