식단 관리는 어떻게 했나요? 특별한 다이어트 식단을 따랐나요?
극단적인 다이어트는 하지 않았습니다. 제가 선택한 방법은 '균형 잡힌 식단' 이었어요. 하루 세끼를 규칙적으로 먹되, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려하여 영양소를 골고루 섭취하려고 노력했습니다. 정제된 탄수화물 섭취는 줄이고, 현미밥, 고구마, 밤, 통밀빵 등의 복합 탄수화물을 섭취했습니다. 단백질은 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등으로 충분히 섭취했고, 좋은 지방은 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 통해 섭취했습니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 과도한 설탕 섭취는 최대한 피했고, 채소 섭취를 늘리기 위해 노력했습니다. 또한, 물을 많이 마시는 습관을 들였습니다. 식단 조절은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 건강한 식습관을 형성하는 과정이라고 생각했어요. 처음에는 힘들었지만, 점차 건강한 음식을 먹는 것에 익숙해졌고, 오히려 건강해지는 느낌을 받았습니다. 무엇보다 중요한 것은 '적당히 먹는 것' 이었습니다. 과식하지 않고, 내 몸이 원하는 만큼만 먹는 습관을 들이는 것이 가장 효과적이었어요. 그리고 가끔은 먹고 싶은 음식을 조금씩 먹는 것도 허용했습니다. 완벽한 식단을 유지하기보다는, 꾸준히 건강한 식습관을 유지하는 데 집중했습니다.
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